수족냉증 증상 예방법, 좋은 차, 음식

나이가 들면 특히 겨울철에 손발이 차가운 수족냉증으로 힘들어하는 분들이 많은데요, 오늘은 수족냉증 증상과 도움이 되는 한방차, 음식 소개해봅니다.

수족냉증이란

수족냉증은 손발이 시리거나 정상 이상으로 차가운 증상을 말하는데, 겨울철이면 더욱 심해지며 남성보다는 여성에게 더 많이 발생한다. 

원인으로는 기온이 낮아지면서 혈관 수축으로 인한 말초 혈액순환 감소되기 때문이며, 손발이 차가운 것이 주된 증상이지만 심하면 무릎이나 아랫배, 허리등 다양한 신체 부위에서 냉기를 느끼기도 한다.

특정 질환 없이 단순히 손발이 차가운 증상은 유산소 운동등으로 간단히 치유가 되고 스트레스나 날씨 등의 환경적인 요인이 사라지면 증상이 없어지기도 한다. 

하지만 증상이 지속된다면 혈관이 좁아지는 동맥경화가 아닌지 의심해볼 필요가 있다. 특히 당뇨, 심혈관질환, 이상지질혈증 등의 만성질환을 갖고 있다면 말초혈관질환일 가능성이 크므로 각별한 주의가 필요하다.

수족냉증 예방법

한의학에서는 인체의 양기가 모자라면 냉증이 나타난다고 보는데 이때 비위가 쇠약해져 소화불량이 나타나는 경우도 있기때문에 손, 발뿐 아니라 몸 전체를 따뜻하게 하는 것이 중요하다. 

꾸준한 운동과 음식 섭취에 조금만 신경쓰는 작은 습관만으로 수족냉증을 예방할 수 있다. 추운 겨울에는 가급적 새벽 운동보다는 다소 기온이 올라가는 오후 운동을 추천하며 흡연은 만병의 근원이니 피하는 것이 좋겠다.  

또 원활한 혈액순환을 위해 반신욕이나 족욕을 자주하고, 설거지등 물이 닿는 경우에는 따뜻한 물로 하거나 고무장갑 사용을 권한다. 꽉 끼는 옷이나 신발, 속옷등은 혈액순환을 방해하므로 피하는 것이 좋겠다. 

수족냉증에 좋은 전통 한방茶

쑥, 인삼, 생강, 구기자, 대추, 계피 등 구하기 쉬운 한방 재료로 차를 끓여 아침과 저녁으로 마시면 수족냉증 예방 및 개선에 도움이 된다.

*인삼대추차

인삼과 대추는 몸을 따뜻하게 하는 약재로 이미 잘 알려져 있다. 인삼에 대추를 넣어 차로 끓여 마시면 원기 회복에 도움을 주고 혈액순환을 도와 건강한 피부와 얼굴을 갖게 한다. 

*생강차

생강또한 따듯한 기운은 가진 약재로, 초기 감기에 생강차는 큰 도움이 되기도 한다. 생강을 말려서 가루로 해서 끓여 마신다. 생강차는 겨울이면 손발이 몹시 차거니 속이 차 소화가 안되는 사람에게 좋다. 허리나 무릎이 등 전신이 시린 경우나 생식기가 차 성생활이 약한 사람도 오래 복용하면 좋다.

*쑥조청차

쑥을 삶아서 물을 꼭 짠 다음 불에 올려 계속 저으면서 고우면 조청처럼 만들어지는데 이 쑥조청을 한 두 티스푼 더운물에 타 마시면 냉증과 대변, 소변, 소화에 좋으며, 월경불순에도 효과가 있다. 

*당귀차

당귀는 동의보감에 의하면 궂은 피를 헤치고 새 피를 생겨나게 한다고 적혀있다. 또한 여성을 위한 약초라고 할 만큼 각종 부인병에 효과적이다. 여성의 냉증, 혈색 불량, 산전·산후의 회복, 월경 불순에 좋고 오랫동안 손발이 찬 증상을 개선할 수 있다.

*보골지차

콩과에 속하는 보골지는 맵고 쓰지만 따듯한 성질을 가지고 있어 수족냉증뿐 아니라 전신냉증을 해소하는데 도움이 된다. 보골지는 신장 기능을 항진시켜 정력증진에도 좋다. 하복부를 덥게 하며 소변의 양도 많게 하고 힘을 나게 한다. 설사를 막아주고 식욕과 기력을 돋아준다. 중국에서는 탈모에도 효과가 있다는 임상실험 결과를 발표하기도 했다.

*구기자차

구기자는 피로회복과 간질환, 심혈관 질환 예방에 도움이 된다고 알려졌다. 혈액순환을 촉진하며 강장 효과가 뛰어나 수족냉증과 함께 장이 약한 사람에게 매우 좋다. 또한 구기자에 함유된 베타인은 지방이 간에 축적되는 것을 방지해 지방간 등 간질환을 예방한다.

수족냉증 완화에 도움이 되는 음식

*마늘

체내의 독소 제거, 혈액순환을 원활하게 해준다. 항암효과도 있는 건강식품으로 수족냉증 이외에도 영양 만점 식재료로 꼽힌다.

*양배추

손과 발의 혈액순환을 돕고 차가운 혈과 따뜻한 혈이 잘 섞이도록 도와주는 효능이 있다. 위장이 약한 사람들에게도 도움이 되는 음식이다.

*양파

양파의 유화 알릴 성분이 혈소판에 영향을 주어 전신의 혈액순환을 돕는다. 근육의 수축도 풀어주어 냉증뿐 아니라 냉방병에도 좋다.

*미나리

몸을 따뜻하게 해주고 찬 기운을 밖으로 내보내는 보온작용를 하여 수족냉증에 도움이 된다.

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